Кормящая мать должна вести спокойную жизнь: избегать переутомления, побольше спать, не заниматься трудными видами спорта, ежедневно совершать прогулки пешком; отдыхать по 15 минут до и после каждого кормления (хотя бы в первое время). Пища должна быть разнообразной, свежей, легко усваиваемой.
Завтрак плотным (яйца, каша, запеканка и т.д.)., а полдник достаточно сытным. В рацион обязательно добавить пищу, богатую кальцием и фосфором( молоко, молочные продукты, сыры), богатую белками (яйца, рыба, мясо); а также витаминами и минеральными солями (овощи, фрукты).
Ежедневно употребляйте около трех литров жидкости, включая 1 литр молока, если хорошо его переносите. Если есть склонность к полноте, пейте обезжиренное молоко.
Кормя грудью, не употребляйте в пищу продукты, которые придают неприятный вкус молоку (цветная капуста, спаржа, сельдерей, чеснок, лук), лекарства без рекомендации врача, кофе, а также алкоголь и табак.
При запорах не пользуйтесь слабительными средствами, а употребляйте в пищу больше салатов с растительным маслом, фруктов, меда.
Завтрак плотным (яйца, каша, запеканка и т.д.)., а полдник достаточно сытным. В рацион обязательно добавить пищу, богатую кальцием и фосфором( молоко, молочные продукты, сыры), богатую белками (яйца, рыба, мясо); а также витаминами и минеральными солями (овощи, фрукты).
Ежедневно употребляйте около трех литров жидкости, включая 1 литр молока, если хорошо его переносите. Если есть склонность к полноте, пейте обезжиренное молоко.
Кормя грудью, не употребляйте в пищу продукты, которые придают неприятный вкус молоку (цветная капуста, спаржа, сельдерей, чеснок, лук), лекарства без рекомендации врача, кофе, а также алкоголь и табак.
При запорах не пользуйтесь слабительными средствами, а употребляйте в пищу больше салатов с растительным маслом, фруктов, меда.
