Питание кормящей матери.

несколько секунд на чтение
Кормящая мать должна вести спокойную жизнь: избегать переутомления, побольше спать, не заниматься трудными видами спорта, ежедневно совершать прогулки пешком; отдыхать по 15 минут до и после каждого кормления (хотя бы в первое время). Пища должна быть разнообразной, свежей, легко усваиваемой.

Завтрак плотным (яйца, каша, запеканка и т.д.)., а полдник достаточно сытным. В рацион обязательно добавить пищу, богатую кальцием и фосфором( молоко, молочные продукты, сыры), богатую белками (яйца, рыба, мясо); а также витаминами и минеральными солями (овощи, фрукты).
Ежедневно употребляйте около трех литров жидкости, включая 1 литр молока, если хорошо его переносите. Если есть склонность к полноте, пейте обезжиренное молоко.

Кормя грудью, не употребляйте в пищу продукты, которые придают неприятный вкус молоку (цветная капуста, спаржа, сельдерей, чеснок, лук), лекарства без рекомендации врача, кофе, а также алкоголь и табак.
При запорах не пользуйтесь слабительными средствами, а употребляйте в пищу больше салатов с растительным маслом, фруктов, меда.
Facebook Vk Ok Twitter

Похожие записи:

Строгой диеты кормящей маме необходимо придерживаться лишь в первый месяц жизни малыша. В этот период нужно исключить аллергены: шоколад,
Залог здоровья это правильное питание, а для беременных питание занимает одну из главных позиций. Посмотрим, как же правильно питаться
Питание ребенка до года отличается питания после года, ведь теперь оно значительно отличается. Если даже мамы продолжают кормить ребенка