Строгой диеты кормящей маме необходимо придерживаться лишь в первый месяц жизни малыша. В этот период нужно исключить аллергены: шоколад, мед, цитрусовые, креветки. В рационе должна преобладать пища, приготовленная на пару, вареная, тушеная. О жареном, соленом, копченом, остром придется пока забыть. Также, как ни абсурдно это звучит, в первые недели не стоит налегать на молочные продукты – они могут спровоцировать корочки на коже ребенка.
К концу первого месяца можно начинать вводить новые продукты. Самая оптимальная схема: небольшую порцию нового продукта мама съедает утром, а в течение дня наблюдает за реакцией ребенка. Если он явно выразил неудовольствие, бросает грудь, плачет, или появилась сыпь – значит ребенок еще не готов к новому, этот продукт нужно на время отложить. Если же с малышом все в порядке, то мама смело может продолжать постепенный возврат к привычному рациону. В идеале кормящая мама должна вернуться к своему рациону по достижении ребенком трех месяцев.
Женщина не должна ущемлять себя и ограничивать в еде, этим она вредит и себе и малышу. Исключение – ребенок-аллергик, в этом случае специальная диета кормящей маме необходима. Но такую диету нужно разработать вместе с врачом.
Кормящим мамам в любой период жизни ребенка нужны следующие продукты:
• молоко и молочные продукты;
• нежирные сорта мяса и рыбы;
• крупы;
• картошка;
• макароны;
• яйца (не чаще 4-х раз в неделю, лучше всего – в виде омлета);
• бананы, печеные яблоки и груши;
• отварные овощи;
• пельмени, вареники, оладьи, блинчики, котлеты;
• нежирное печенье, зефир, мармелад, пастила;
• зеленый чай, компоты из сухофруктов.
Это – рекомендуемая основа меню, что ни в коем случае не означает, что другие продукты есть нельзя. Крайне нежелательно при кормлении грудью употреблять алкоголь, крепкий чай или кофе, острые приправы, сладкие газированные напитки. Все остальное можно понемногу пробовать, следя за реакцией малютки.
К концу первого месяца можно начинать вводить новые продукты. Самая оптимальная схема: небольшую порцию нового продукта мама съедает утром, а в течение дня наблюдает за реакцией ребенка. Если он явно выразил неудовольствие, бросает грудь, плачет, или появилась сыпь – значит ребенок еще не готов к новому, этот продукт нужно на время отложить. Если же с малышом все в порядке, то мама смело может продолжать постепенный возврат к привычному рациону. В идеале кормящая мама должна вернуться к своему рациону по достижении ребенком трех месяцев.
Женщина не должна ущемлять себя и ограничивать в еде, этим она вредит и себе и малышу. Исключение – ребенок-аллергик, в этом случае специальная диета кормящей маме необходима. Но такую диету нужно разработать вместе с врачом.
Кормящим мамам в любой период жизни ребенка нужны следующие продукты:
• молоко и молочные продукты;
• нежирные сорта мяса и рыбы;
• крупы;
• картошка;
• макароны;
• яйца (не чаще 4-х раз в неделю, лучше всего – в виде омлета);
• бананы, печеные яблоки и груши;
• отварные овощи;
• пельмени, вареники, оладьи, блинчики, котлеты;
• нежирное печенье, зефир, мармелад, пастила;
• зеленый чай, компоты из сухофруктов.
Это – рекомендуемая основа меню, что ни в коем случае не означает, что другие продукты есть нельзя. Крайне нежелательно при кормлении грудью употреблять алкоголь, крепкий чай или кофе, острые приправы, сладкие газированные напитки. Все остальное можно понемногу пробовать, следя за реакцией малютки.
