Женщина, носящая под сердцем ребенка, готова на все, чтобы родить его здоровым. Первая проблема – питание. Поэтому вопрос о диете стоит только в том плане, что будет полезным ребенку. Не следует забывать и о себе.
Питание беременной должно быть полноценным, но сбалансированным. Никаких однобоких диет: фруктовой, суповой или белковой. Никаких голоданий.
Особого внимания требует вода и ее потребление. В первую половину беременности рекомендуется потреблять не более 2 литров, а во вторую – 1,5 литра и никаких консервированных соков.
Есть следует небольшими порциями, но почаще. На ужин творожок, кефир, простокваша.
Из рациона следует исключить жареное, копченое, жирное, острое, маринованное, кремовые выпечки.
Очень полезны сырые овощи сваренные в воде бобовые, каши, морепродукты, придающие организму дополнительную энергию.
Следует быть осторожными с пресловутыми солеными огурцами. Если уж очень хочется, то можно побаловать себя маленьким кусочком, который следует медленно и тщательно пережевать.
Не следует поддаваться чревоугодничеству. Это дополнительная нагрузка на организм, оправдываемая тем, что теперь якобы следует есть за двоих.
Питание беременной должно быть полноценным, но сбалансированным. Никаких однобоких диет: фруктовой, суповой или белковой. Никаких голоданий.
Особого внимания требует вода и ее потребление. В первую половину беременности рекомендуется потреблять не более 2 литров, а во вторую – 1,5 литра и никаких консервированных соков.
Есть следует небольшими порциями, но почаще. На ужин творожок, кефир, простокваша.
Из рациона следует исключить жареное, копченое, жирное, острое, маринованное, кремовые выпечки.
Очень полезны сырые овощи сваренные в воде бобовые, каши, морепродукты, придающие организму дополнительную энергию.
Следует быть осторожными с пресловутыми солеными огурцами. Если уж очень хочется, то можно побаловать себя маленьким кусочком, который следует медленно и тщательно пережевать.
Не следует поддаваться чревоугодничеству. Это дополнительная нагрузка на организм, оправдываемая тем, что теперь якобы следует есть за двоих.
