Безуглеводная диета является довольно популярной. По большей части потому, что ее соблюдение не обязывает чрезмерного ограничения в продуктах питания. Однако если делать все правильно, можно добиться очень неплохих результатов, если безуглеводные продукты будут в рационе каждый день!
Принцип диеты.
Смысл этого способа похудения заключается в том, чтобы максимально снизить количество потребляемых в пищу углеводов. Совсем от них отказываться нельзя, чтобы не получить ненужных проблем с пищеварением. Но необходимое количество углеводов (не более 40г) лучше получить из овощей и круп, а не конфет и пирожных.
Почему человек худеет, перестав употреблять еду, богатую углеводами? Ответ прост. Дело в том, что углеводы дают организму очень большое количество энергии, которая в итоге преобразуется в жировые отложения на боках, животе и других частях тела. А при соблюдении безуглеводной диеты излишняя энергия не поступает, и организм тратит уже имеющийся жир. От этого и наступает похудение.
Какие продукты употреблять при диете.
Итак, что же можно кушать? Как уже говорилось ранее, особо жестких ограничений нет. Поэтому соблюдать данную систему похудения под силу практически каждому, кто желает сбросить лишние килограммы. Рекомендуется принимать в пищу следующие продукты:
1.Нежирное мясо, птица;
2.Различные овощи (исключение составляет лишь картофель);
3.Крупа в небольших количествах;
4.Рыба;
5.Цитрусовые;
6.Сыр;
7.Орехи;
8.яйца.
Готового меню в данной диете нет, и это является большим плюсом. Ведь есть возможность проявить свою кулинарную фантазию и готовить разные вкусные блюда из разрешенных продуктов. Также нет необходимости изнурять себя голодом. Худеть по этой системе легко и просто. Но некоторые условия соблюдать нужно.
Питание должно быть дробным, через равные промежутки времени, а размер разовой порции небольшой (не превышать 300 граммов). Готовить пищу следует на пару, запекать или тушить. Идеально будет параллельно с диетой начать выполнять физические упражнения. Если придерживаться этих нехитрых правил, результат в виде постройневшего тела не заставит себя долго ждать.
А теперь о том, какие продукты следует исключить из своего рациона в обязательном порядке. В безуглеводной диете запрещенными являются:
1.Все мучные изделия и фастфуд;
2.Конфеты и шоколад;
3.Алкогольные напитки;
4.Различные йогурты.
5.Картофель.
Те, кто не представляет своей жизни без хлеба, могут на время похудения заменить его на цельнозлаковые хлебцы. Любителям сладкого можно кушать фрукты, но в ограниченном количестве. От употребления алкоголя нужно отказаться безоговорочно.
Длительность диеты составляет в среднем 14 дней. Превышать это время нежелательно, чтобы не нанести урон своему здоровью. Также после окончания курса похудения важно не вводить резко привычные углеводы. Делать это следует медленно, во избежание стресса для организма.
Кому противопоказана диета
Хоть безуглеводная диета и является довольно безопасной и простой, прежде чем вступать в нее, нужно иметь точную уверенность, что никаких противопоказаний нет. А оптимальным вариантом будет консультация врача. Нельзя применять на себе диету людям, страдающим от заболеваний почек, сердечно - сосудистой системы. Если есть серьезные патологии желудочно-кишечного тракта, от данного способа похудения тоже лучше отказаться. Диета противопоказана при сахарном диабете.
Если же никаких проблем со здоровьем нет, то ограничение углеводов в рационе станет эффективным способом сделать тело красивым, стройным и подтянутым.
Принцип диеты.
Смысл этого способа похудения заключается в том, чтобы максимально снизить количество потребляемых в пищу углеводов. Совсем от них отказываться нельзя, чтобы не получить ненужных проблем с пищеварением. Но необходимое количество углеводов (не более 40г) лучше получить из овощей и круп, а не конфет и пирожных.
Почему человек худеет, перестав употреблять еду, богатую углеводами? Ответ прост. Дело в том, что углеводы дают организму очень большое количество энергии, которая в итоге преобразуется в жировые отложения на боках, животе и других частях тела. А при соблюдении безуглеводной диеты излишняя энергия не поступает, и организм тратит уже имеющийся жир. От этого и наступает похудение.
Какие продукты употреблять при диете.
Итак, что же можно кушать? Как уже говорилось ранее, особо жестких ограничений нет. Поэтому соблюдать данную систему похудения под силу практически каждому, кто желает сбросить лишние килограммы. Рекомендуется принимать в пищу следующие продукты:
1.Нежирное мясо, птица;
2.Различные овощи (исключение составляет лишь картофель);
3.Крупа в небольших количествах;
4.Рыба;
5.Цитрусовые;
6.Сыр;
7.Орехи;
8.яйца.
Готового меню в данной диете нет, и это является большим плюсом. Ведь есть возможность проявить свою кулинарную фантазию и готовить разные вкусные блюда из разрешенных продуктов. Также нет необходимости изнурять себя голодом. Худеть по этой системе легко и просто. Но некоторые условия соблюдать нужно.
Питание должно быть дробным, через равные промежутки времени, а размер разовой порции небольшой (не превышать 300 граммов). Готовить пищу следует на пару, запекать или тушить. Идеально будет параллельно с диетой начать выполнять физические упражнения. Если придерживаться этих нехитрых правил, результат в виде постройневшего тела не заставит себя долго ждать.
А теперь о том, какие продукты следует исключить из своего рациона в обязательном порядке. В безуглеводной диете запрещенными являются:
1.Все мучные изделия и фастфуд;
2.Конфеты и шоколад;
3.Алкогольные напитки;
4.Различные йогурты.
5.Картофель.
Те, кто не представляет своей жизни без хлеба, могут на время похудения заменить его на цельнозлаковые хлебцы. Любителям сладкого можно кушать фрукты, но в ограниченном количестве. От употребления алкоголя нужно отказаться безоговорочно.
Длительность диеты составляет в среднем 14 дней. Превышать это время нежелательно, чтобы не нанести урон своему здоровью. Также после окончания курса похудения важно не вводить резко привычные углеводы. Делать это следует медленно, во избежание стресса для организма.
Кому противопоказана диета
Хоть безуглеводная диета и является довольно безопасной и простой, прежде чем вступать в нее, нужно иметь точную уверенность, что никаких противопоказаний нет. А оптимальным вариантом будет консультация врача. Нельзя применять на себе диету людям, страдающим от заболеваний почек, сердечно - сосудистой системы. Если есть серьезные патологии желудочно-кишечного тракта, от данного способа похудения тоже лучше отказаться. Диета противопоказана при сахарном диабете.
Если же никаких проблем со здоровьем нет, то ограничение углеводов в рационе станет эффективным способом сделать тело красивым, стройным и подтянутым.
