Для здоровой беременности важно создать благоприятный психологический климат в семье. Будущий ребенок должен быть желанным. Такие дети обычно здоровее, крепче, увереннее. Необходимо исключить стрессовые ситуации, члены семьи должны всячески ограждать женщину от переживаний. Не употреблять алкоголь, наркотики, не курить и не находится в одной комнате с курящими людьми.
Правильно питаться в течение всей беременности, больше свежих фруктов и овощей, пищу готовить на пару, тушить в плотно закрытой посуде или запекать в духовке. Проводить специальный курс занятий для беременных. Чаще бывать на свежем воздухе, не пользоваться сауной или горячей ванной.
Следите за своим весом. Если у вас нормальный вес, то за всю беременность можно прибавить 10-12 кг, если вы худая – то до 20кг, если полная – то 7-9 кг. Употреблять в пищу: молоко и молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты.
Необходимо пить в сутки по 1,5 л жидкости (вода, сок, чай, молоко, суп), а в последние 2 месяца по 1 литру. Не пользоваться синтетической одеждой, особенно нижним бельем. Обувь на натуральной кожаной подошве с невысоким и широким каблуком. Не использовать антиперспиранты, душ принимать 2 раза в день, не красить волосы, не пользоваться лосьонами на спирту для лица.
Правильно питаться в течение всей беременности, больше свежих фруктов и овощей, пищу готовить на пару, тушить в плотно закрытой посуде или запекать в духовке. Проводить специальный курс занятий для беременных. Чаще бывать на свежем воздухе, не пользоваться сауной или горячей ванной.
Следите за своим весом. Если у вас нормальный вес, то за всю беременность можно прибавить 10-12 кг, если вы худая – то до 20кг, если полная – то 7-9 кг. Употреблять в пищу: молоко и молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты.
Необходимо пить в сутки по 1,5 л жидкости (вода, сок, чай, молоко, суп), а в последние 2 месяца по 1 литру. Не пользоваться синтетической одеждой, особенно нижним бельем. Обувь на натуральной кожаной подошве с невысоким и широким каблуком. Не использовать антиперспиранты, душ принимать 2 раза в день, не красить волосы, не пользоваться лосьонами на спирту для лица.
