Такое питание хорошо подойдет для людей, у которых существуют некоторые проблемы с дисбалансом кишечника и печени. Дробное, питание потому что, питаться человек должен в течение дня мелкими порциями по 5-6 раз в сутки, но не более, последний перекус за 3 часа до сна.
Если, вы почувствовали, что в последнее время у вас тяжесть в желудке, вы переедаете и совсем не пьете воду, то не пора ли заняться своим здоровьем и начать с правильного питания.
Почему нужно употреблять пищу маленькими порциями? Маленькая порция должна умещаться в вашу ладонь, быстрее усваивается в кишечнике, не будет никакой вздутости и тяжести внутри. Лучше не доешьте, а не переешьте.
Организм со временем начнет привыкать к рациону питания и будет давать знак, что уже пора кушать. Не пропускайте время приема пищи, иначе с следующий раз сучится переедание или срыв.
На дробном питании очень хорошо уходят лишние килограммы, за неделю примерно сбросите 1,5.
Правила, которых нужно придерживаться на диетическом питании:
Питайтесь около 5 раз в день;
Порция одного блюда не больше 250 грамм;
Заставляйте себя кушать по времени каждые 3,5 часа;
Рассчитайте употребление калорий в день и снизьте до минимума 1200;
Следите за жирами, белками и углеводами. Старайтесь пи минимуму убрать углеводы и снизить употребление жиров;
Откажитесь от булочек, пиццы и фастфудов – запрещённый продукт навсегда.
При составлении индивидуального меню на неделю придерживайтесь этих правил. Приготавливайте контейнеры с ночи, чтобы с утра не лениться готовить. Ставьте будильники на каждый прием пищи.
Продукты для диеты подбирайте низкокалорийные с нулевой или однопроцентной жирностью. Забудьте про полуфабрикаты. Основу вашего рациона должны составлять: супы овощные или на мясном бульоне, овощи, и овощные салаты без майонеза, из мяса: рыба или постная говядина, курица, индейка, утка. Молочные продукты: смотреть на процент жирности. Горький шоколад, Хлеб бородинский 1 ломтик в день.
Запрещены: Сладкое всё под исключением, стараться полностью отказаться от сахара, можно заменить на сахаро заменитель.
Разрешены: овощи, ягоды, фрукты, молочные продукты (йогурт, творога, ряженка, сыры), мясные продукты, рыба.
Под запретом перекусы чаем и кофе.
Будьте здоровы!
Если, вы почувствовали, что в последнее время у вас тяжесть в желудке, вы переедаете и совсем не пьете воду, то не пора ли заняться своим здоровьем и начать с правильного питания.
Почему нужно употреблять пищу маленькими порциями? Маленькая порция должна умещаться в вашу ладонь, быстрее усваивается в кишечнике, не будет никакой вздутости и тяжести внутри. Лучше не доешьте, а не переешьте.
Организм со временем начнет привыкать к рациону питания и будет давать знак, что уже пора кушать. Не пропускайте время приема пищи, иначе с следующий раз сучится переедание или срыв.
На дробном питании очень хорошо уходят лишние килограммы, за неделю примерно сбросите 1,5.
Правила, которых нужно придерживаться на диетическом питании:
Питайтесь около 5 раз в день;
Порция одного блюда не больше 250 грамм;
Заставляйте себя кушать по времени каждые 3,5 часа;
Рассчитайте употребление калорий в день и снизьте до минимума 1200;
Следите за жирами, белками и углеводами. Старайтесь пи минимуму убрать углеводы и снизить употребление жиров;
Откажитесь от булочек, пиццы и фастфудов – запрещённый продукт навсегда.
При составлении индивидуального меню на неделю придерживайтесь этих правил. Приготавливайте контейнеры с ночи, чтобы с утра не лениться готовить. Ставьте будильники на каждый прием пищи.
Продукты для диеты подбирайте низкокалорийные с нулевой или однопроцентной жирностью. Забудьте про полуфабрикаты. Основу вашего рациона должны составлять: супы овощные или на мясном бульоне, овощи, и овощные салаты без майонеза, из мяса: рыба или постная говядина, курица, индейка, утка. Молочные продукты: смотреть на процент жирности. Горький шоколад, Хлеб бородинский 1 ломтик в день.
Запрещены: Сладкое всё под исключением, стараться полностью отказаться от сахара, можно заменить на сахаро заменитель.
Разрешены: овощи, ягоды, фрукты, молочные продукты (йогурт, творога, ряженка, сыры), мясные продукты, рыба.
Под запретом перекусы чаем и кофе.
Будьте здоровы!
