Соблюдать японскую диету совсем несложно. Для этого нужно придерживаться специального меню в течение двух недель. Питаться вы будете не только злаками и морепродуктами, но и различной вкусной пищей. Конечно, количество разрешенных продуктов, как и в других диетах, ограничено, то переносится период «вынужденного воздержания» очень легко. А стимул отказаться от определенных любимых продуктов есть - вы сможете сбросить за две недели около 10-ти лишних килограммов! Кроме этого, эффект от диеты будет продолжительным. Иными слова, есть в ней и достоинства, и недостатки…
Важно забыть во время диеты о соли, сахаре, спиртных напитках, сладостях и копченостях. Откажитесь от мучных сладких изделий. А когда вторая неделя диеты подойдет к завершению, вводить в рацион вышеописанные продукты надо постепенно. Перед едой пейте чистую воду - примерно за полчаса до трапезы. Как приложение к диете обязательны спортивные нагрузки, массаж проблемных участков тела и контрастный душ. Не рекомендуется практиковать диету более двух раз в год.
Во время диеты на завтрак вы можете выпивать свою привычную чашечку кофе. Это несомненный плюс для девушек, которые любят этот напиток. Кроме кофе японская диета не предполагает ничего. Обед может быть плотным, но он состоит только из второго блюда. Можно использовать отварную или запеченную рыбку, вареную говядину или курицу, злаки, морепродукты, витаминные салаты из свежей капусты или сырой морковки. Чередуйте эти продукты. В качестве ужина, который не должен быть поздним, используйте отварную рыбу, вареные яйца, кефир, салат из капусты.
Японская диета считается низкокалорийной, поэтому вы максимально снизите потребление калорий. Для кого-то это несомненный плюс, а для кого-то и минус, так как у человека, не привыкшего к диетам, может возникнуть головокружение или головные боли. Не рекомендована диета людям, страдающим от перепадов давления.
Важно забыть во время диеты о соли, сахаре, спиртных напитках, сладостях и копченостях. Откажитесь от мучных сладких изделий. А когда вторая неделя диеты подойдет к завершению, вводить в рацион вышеописанные продукты надо постепенно. Перед едой пейте чистую воду - примерно за полчаса до трапезы. Как приложение к диете обязательны спортивные нагрузки, массаж проблемных участков тела и контрастный душ. Не рекомендуется практиковать диету более двух раз в год.
Во время диеты на завтрак вы можете выпивать свою привычную чашечку кофе. Это несомненный плюс для девушек, которые любят этот напиток. Кроме кофе японская диета не предполагает ничего. Обед может быть плотным, но он состоит только из второго блюда. Можно использовать отварную или запеченную рыбку, вареную говядину или курицу, злаки, морепродукты, витаминные салаты из свежей капусты или сырой морковки. Чередуйте эти продукты. В качестве ужина, который не должен быть поздним, используйте отварную рыбу, вареные яйца, кефир, салат из капусты.
Японская диета считается низкокалорийной, поэтому вы максимально снизите потребление калорий. Для кого-то это несомненный плюс, а для кого-то и минус, так как у человека, не привыкшего к диетам, может возникнуть головокружение или головные боли. Не рекомендована диета людям, страдающим от перепадов давления.
