Осенний день короток и темен, богат влагой в воздухе и лужами под ногами. Не удивительно, что простудные заболевания, столь редкие в летнее время, снова начинаю свое успешное наступление, предвещая нам заложенные носы и пренеприятнейший кашель. Защитить себя и когда у ребенка заложен нос укрепить иммунитет вам помогут насколько простых советов.
1. Разнообразьте привычный рацион питания продуктами, богатыми витамином С, например, цитрусовыми фруктами, употребляйте в пищу ягоды, свежую зелень, чеснок. Налегайте на свежие салаты из яблок, моркови, сельдерея, соки и морсы.
2. По возможности увеличьте время отдыха. Если ложиться спать раньше не получается, найдите время для дневного отдыха. Пусть на пару минут, пусть даже не уснете, а только расслабитесь – всё лучше, чем ничего.
3. Не раскисайте. Следите за своим настроением и не позволяйте осенней хандре взять верх. Почувствовали, что ничего не хочется – вперед, в спортзал или на прогулку. Тонус в мышцах и приятная усталость в теле – самое то, чтобы прийти в себя и уже с радостью приняться за дела или за книгу. Вообще в свободное время старайтесь делать то, что нравится, что доставляет удовольствие. Слушайте любимую музыку, смотрите хорошие фильмы, чаще встречайтесь с друзьями.
4. С началом отопительного сезона микроклимат в квартире меняется, что тоже чревато. Воздух становится слишком сухой, поэтому возьмите курс на частое проветривание и влажную уборку. А еще можно приобрести специальный увлажнитель или ионизатор – он и сухость устранит, и комнаты продезинфицирует.
5. Хорошую помощь иммунитету оказывают биодобавки – раствор эхинацеи, афлубин, анаферон и т.д., которые настраивают организм на борьбу с вирусами. Кроме того, доказано, что положительно влияет на самочувствие также цвето- и ароматерапия. Яркие, сочные цвета – желтый, оранжевый, красный улучшают настроение, а эфирные масла сосны, пихты, можжевельника, эвкалипта отлично очищают воздух в квартире.
1. Разнообразьте привычный рацион питания продуктами, богатыми витамином С, например, цитрусовыми фруктами, употребляйте в пищу ягоды, свежую зелень, чеснок. Налегайте на свежие салаты из яблок, моркови, сельдерея, соки и морсы.
2. По возможности увеличьте время отдыха. Если ложиться спать раньше не получается, найдите время для дневного отдыха. Пусть на пару минут, пусть даже не уснете, а только расслабитесь – всё лучше, чем ничего.
3. Не раскисайте. Следите за своим настроением и не позволяйте осенней хандре взять верх. Почувствовали, что ничего не хочется – вперед, в спортзал или на прогулку. Тонус в мышцах и приятная усталость в теле – самое то, чтобы прийти в себя и уже с радостью приняться за дела или за книгу. Вообще в свободное время старайтесь делать то, что нравится, что доставляет удовольствие. Слушайте любимую музыку, смотрите хорошие фильмы, чаще встречайтесь с друзьями.
4. С началом отопительного сезона микроклимат в квартире меняется, что тоже чревато. Воздух становится слишком сухой, поэтому возьмите курс на частое проветривание и влажную уборку. А еще можно приобрести специальный увлажнитель или ионизатор – он и сухость устранит, и комнаты продезинфицирует.
5. Хорошую помощь иммунитету оказывают биодобавки – раствор эхинацеи, афлубин, анаферон и т.д., которые настраивают организм на борьбу с вирусами. Кроме того, доказано, что положительно влияет на самочувствие также цвето- и ароматерапия. Яркие, сочные цвета – желтый, оранжевый, красный улучшают настроение, а эфирные масла сосны, пихты, можжевельника, эвкалипта отлично очищают воздух в квартире.
