Совсем недавно появилось новое направление в спорте, которое заключается в фитнесе на стальном шесте, который в свою очередь называется пилоном. Данная методика совмещает в себе элементы эротического танца и спортивной гимнастики. Фитнес на пилоне позволяет прорабатывать практически все группы мышц.
Тренировки по пол-дэнсу требуют постоянного напряжения мышцы. И действительно, разве можно удержать свое тело на шесте, не прилагая усилий? Лишний вес и подкожный жир пропадают уже в первые месяцы таких тренировок. Занятия точно не наскучат вам, так как танец подразумевает огромное разнообразие движений.
Все занятия по фитнесу начинаются с небольшой разминки и растяжки, танец на пилоне не будет исключением. После этого, вы перейдете к овладению базовыми навыками танца на шесте. На первых порах вам предстоит научиться чувствовать пилон и овладеть умением работы со своим весом. После этого, тренировки будут посвящаться умению вращаться на шесте. Лишь после этого можно переходить к выполнению элементов со шпагатом. Далее вы сможете танцевать на шесте под хорошо подобранную музыку в эротических костюмах.
Если вы непременно хотите овладеть таким видом фитнеса, то перед вами встанет сложный выбор обуви для занятий. Хотя тренера обычно настаивают на том, чтобы ученики с первых же тренировок начинали заниматься в обуви на высоком каблуке. Для таких занятий существуют специальные туфли, которые не дают сильной нагрузки на голеностоп, а также имеют устойчивую подошву. Если пока в такой обуви тренироваться трудно, можно начать тренироваться босиком.
В плане одежды лучше всего выбирать для тренировки короткий топ и такие же короткие шорты. Важно, чтобы ноги, живот и руки оставались открытыми и не скользили по шесту. Помимо этого, тренер может настоять на том, чтобы вы занимались в перчатках без пальцев, это поможет избежать мозолей. Умение танцевать на пилоне непременно придаст вам уверенности в себе, ведь этот танец является воплощением сексуальности. Овладеть такой техникой под силу любой девушке. Никаких особых талантов и умений не нужно. В этом деле главное ваше искренне желание.
Тренировки по пол-дэнсу требуют постоянного напряжения мышцы. И действительно, разве можно удержать свое тело на шесте, не прилагая усилий? Лишний вес и подкожный жир пропадают уже в первые месяцы таких тренировок. Занятия точно не наскучат вам, так как танец подразумевает огромное разнообразие движений.
Все занятия по фитнесу начинаются с небольшой разминки и растяжки, танец на пилоне не будет исключением. После этого, вы перейдете к овладению базовыми навыками танца на шесте. На первых порах вам предстоит научиться чувствовать пилон и овладеть умением работы со своим весом. После этого, тренировки будут посвящаться умению вращаться на шесте. Лишь после этого можно переходить к выполнению элементов со шпагатом. Далее вы сможете танцевать на шесте под хорошо подобранную музыку в эротических костюмах.
Если вы непременно хотите овладеть таким видом фитнеса, то перед вами встанет сложный выбор обуви для занятий. Хотя тренера обычно настаивают на том, чтобы ученики с первых же тренировок начинали заниматься в обуви на высоком каблуке. Для таких занятий существуют специальные туфли, которые не дают сильной нагрузки на голеностоп, а также имеют устойчивую подошву. Если пока в такой обуви тренироваться трудно, можно начать тренироваться босиком.
В плане одежды лучше всего выбирать для тренировки короткий топ и такие же короткие шорты. Важно, чтобы ноги, живот и руки оставались открытыми и не скользили по шесту. Помимо этого, тренер может настоять на том, чтобы вы занимались в перчатках без пальцев, это поможет избежать мозолей. Умение танцевать на пилоне непременно придаст вам уверенности в себе, ведь этот танец является воплощением сексуальности. Овладеть такой техникой под силу любой девушке. Никаких особых талантов и умений не нужно. В этом деле главное ваше искренне желание.
