В конце года мы часто испытываем стресс, так как просто не успеваем справиться с делами, которые обязательно надо сделать. Чтобы избавиться от стрессового состояния, мы можем бить посуду, плакать или повышать голос на близких людей, которые ни в чем не виноваты. Не стоит этого делать, так как побороть стресс можно более эффективными и приятными способами.
Начнем с того, что полностью избавиться от стресса все же не получится, то душевный покой восстановить можно. Снять напряжение и улучшить качество сна помогут физическое нагрузки. Кроме этого, во время спортивных мероприятий в организме вырабатываются эндорфины - гормоны радости. Неплохим лекарством послужит смех. Он поможет расслабиться и отвлечет от неприятных мыслей.
Если вы находитесь в напряжении, то у вас не получится правильно дышать. Не забывайте о том, что поверхностное дыхание может усугубить тревогу. Чтобы успокоиться, займитесь дыхательной гимнастикой. Глубоко вдыхайте в себя воздух и медленно выдыхайте. Такое упражнение поспособствует притоку крови к мозгу. Если вы научитесь дышать глубоко и ровно, то это облегчит выход из стрессового состояния.
Если человек переживает и нервничает, то витамины группы В, находящиеся в его организме, быстро расходуются, а также снижается содержание необходимого организму магния. Выход прост - постарайтесь разнообразить пищевой рацион продуктами, обогащенными этими витаминами и магнием. Соли магния содержатся в шоколаде, свекле, орешках, отрубях и цитрусовых фруктах. Дрожжи, печень, куриные яйца и растительные масла богаты витаминами группы В. Поэтому в вашем ежедневном меню должны быть эти продукты. Чтобы успокоиться быстро, попробуйте медленными глоточками выпить стакан теплого молока. Этот способ выручает многих!
Начнем с того, что полностью избавиться от стресса все же не получится, то душевный покой восстановить можно. Снять напряжение и улучшить качество сна помогут физическое нагрузки. Кроме этого, во время спортивных мероприятий в организме вырабатываются эндорфины - гормоны радости. Неплохим лекарством послужит смех. Он поможет расслабиться и отвлечет от неприятных мыслей.
Если вы находитесь в напряжении, то у вас не получится правильно дышать. Не забывайте о том, что поверхностное дыхание может усугубить тревогу. Чтобы успокоиться, займитесь дыхательной гимнастикой. Глубоко вдыхайте в себя воздух и медленно выдыхайте. Такое упражнение поспособствует притоку крови к мозгу. Если вы научитесь дышать глубоко и ровно, то это облегчит выход из стрессового состояния.
Если человек переживает и нервничает, то витамины группы В, находящиеся в его организме, быстро расходуются, а также снижается содержание необходимого организму магния. Выход прост - постарайтесь разнообразить пищевой рацион продуктами, обогащенными этими витаминами и магнием. Соли магния содержатся в шоколаде, свекле, орешках, отрубях и цитрусовых фруктах. Дрожжи, печень, куриные яйца и растительные масла богаты витаминами группы В. Поэтому в вашем ежедневном меню должны быть эти продукты. Чтобы успокоиться быстро, попробуйте медленными глоточками выпить стакан теплого молока. Этот способ выручает многих!
